28/08/2026

Con thấp hơn bạn cùng tuổi: Do di truyền hay thiếu chất?

Có phải cứ bố mẹ không cao thì con cũng khó phát triển chiều cao? Hay con thấp hơn bạn cùng tuổi là dấu hiệu đang thiếu chất?

Thực tế, chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có di truyền, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và tình trạng sức khỏe. Vì vậy, khi thấy con thấp hơn bạn bè, ba mẹ không nên vội kết luận nguyên nhân chỉ do gen di truyền. Trẻ vẫn có thể phát huy tốt tiềm năng chiều cao nếu ba mẹ đồng hành đúng cách trong những giai đoạn phát triển quan trọng.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm:

Di truyền: Chiếm khoảng 20% đến 23% chiều cao của trẻ. Bố mẹ cao thường sinh con có tiềm năng cao lớn, nhưng đây không phải là yếu tố duy nhất quyết định.
Dinh dưỡng: Chiếm khoảng 32% và là nền tảng cung cấp nguyên liệu xây dựng hệ xương. Trẻ cần đủ protein, canxi, vitamin D, kẽm và sắt. Thiếu chất khiến trẻ thấp còi.
Vận động: Giúp trẻ phát triển thể chất, cơ bắp và hệ xương.
Giấc ngủ: Hỗ trợ quá trình phục hồi và phát triển của cơ thể.
Tình trạng sức khỏe: Một số bệnh lý hoặc vấn đề về hấp thu, nội tiết... có thể ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng.

Ba mẹ nên làm gì để tối ưu cơ hội phát triển chiều cao?

Để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao, ba mẹ có thể tập trung vào những yếu tố sau:

Ăn uống đầy đủ và cân đối: Đảm bảo trẻ được cung cấp đủ năng lượng, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết.
Vận động thường xuyên: Khuyến khích trẻ vận động, vui chơi và tập luyện phù hợp với độ tuổi.
Ngủ đủ giấc: Duy trì giờ ngủ đều đặn, phù hợp với nhu cầu của trẻ.
Theo dõi tăng trưởng: Định kỳ kiểm tra chiều cao, cân nặng để phát hiện sớm dấu hiệu tăng trưởng chậm.

Trong đó, dinh dưỡng là yếu tố ba mẹ nên đặc biệt chú trọng. Để phát triển chiều cao tối ưu, trẻ không chỉ cần “ăn đủ” mà cần một chế độ ăn đa dạng, cân đối giữa các nhóm chất như chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, một số vi chất có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển thể chất và hệ xương như canxi, vitamin D, phốt pho, sắt, kẽm...

Tuy nhiên, mỗi trẻ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Việc bổ sung vi chất cũng cần dựa trên tình trạng dinh dưỡng, chế độ ăn và đánh giá của bác sĩ thay vì tự ý bổ sung theo phỏng đoán. Đây cũng là lý do ba mẹ nên đưa trẻ đi khám dinh dưỡng định kỳ để được theo dõi tăng trưởng toàn diện, đánh giá tình trạng vi chất và phát hiện nguy cơ thiếu hụt.

Ba mẹ muốn biết con có đang thiếu vi chất ảnh hưởng đến tăng trưởng hay không? Hãy đưa trẻ đến Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn để được bác sĩ thăm khám, đánh giá tình trạng dinh dưỡng và vi chất, từ đó tư vấn chế độ ăn uống và hướng bổ sung phù hợp với nhu cầu của trẻ.