09/10/2026
5 yếu tố nguy cơ tim mạch âm thầm ở người trẻ
Bệnh tim mạch không chỉ là vấn đề sức khỏe thường gặp ở người lớn tuổi. Ở người trẻ, nhiều yếu tố nguy cơ có thể xuất hiện từ sớm nhưng chưa gây ra triệu chứng rõ ràng. Nếu kéo dài mà không được kiểm soát, những yếu tố này có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch trong tương lai.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Bên cạnh tuổi tác và yếu tố di truyền, lối sống và một số bệnh lý nền cũng có thể tác động đáng kể đến sức khỏe tim mạch.
1. Căng thẳng kéo dài
Áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống có thể khiến cơ thể thường xuyên ở trạng thái căng thẳng. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến huyết áp, nhịp tim và chất lượng giấc ngủ.
Nếu căng thẳng kéo dài đi kèm với các thói quen không lành mạnh như ít vận động, sử dụng nhiều chất kích thích hoặc ăn uống thất thường, nguy cơ xuất hiện các yếu tố bất lợi cho sức khỏe tim mạch có thể gia tăng.
2. Chế độ ăn uống thiếu cân bằng
Thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều muối, đường và chất béo có thể góp phần làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và rối loạn lipid máu.
Đặc biệt, rối loạn lipid máu có thể diễn tiến trong thời gian dài mà không gây triệu chứng rõ ràng. Cholesterol và các thành phần lipid bất thường nếu không được kiểm soát có thể liên quan đến quá trình hình thành mảng xơ vữa trong động mạch.
Do đó, ngay cả người trẻ cũng cần chú ý đến chất lượng bữa ăn, thay vì chỉ quan tâm đến tổng lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày.
3. Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc hoặc duy trì lịch sinh hoạt thất thường trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng của cơ thể.
Ở người trẻ, thói quen thức khuya thường đi kèm với việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài, ăn uống muộn hoặc ít vận động. Những yếu tố này có thể góp phần làm tăng nguy cơ thừa cân và các rối loạn chuyển hóa, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
4. Ít vận động, ngồi lâu
Công việc văn phòng, học tập hoặc thời gian sử dụng máy tính, điện thoại kéo dài khiến nhiều người trẻ dành phần lớn thời gian trong ngày ở trạng thái ít vận động.
Lối sống tĩnh tại có liên quan đến nguy cơ thừa cân, béo phì, đái tháo đường và các yếu tố nguy cơ tim mạch khác. Việc duy trì hoạt động thể chất thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao. Người trẻ có thể bắt đầu bằng việc đi bộ, vận động giữa các khoảng thời gian ngồi lâu và duy trì thói quen tập luyện phù hợp với thể trạng.
5. Tiền sử gia đình và các bệnh lý nền
Yếu tố di truyền và tiền sử gia đình có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người có người thân mắc bệnh tim mạch ở độ tuổi tương đối sớm cần lưu ý hơn đến việc kiểm tra các yếu tố nguy cơ.
Bên cạnh đó, tăng huyết áp, đái tháo đường và rối loạn lipid máu cũng là những tình trạng cần được kiểm soát. Một số bệnh lý có thể không gây triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu, khiến người bệnh chủ quan và chỉ phát hiện khi kiểm tra sức khỏe hoặc khi đã xuất hiện biến chứng.
Người trẻ cần làm gì để bảo vệ sức khỏe tim mạch?
Phòng ngừa bệnh tim mạch không chỉ bắt đầu khi xuất hiện triệu chứng. Người trẻ có thể giảm các yếu tố nguy cơ bằng cách:
Duy trì chế độ ăn đa dạng, cân bằng; hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối, đường và chất béo bão hòa.
Tăng cường vận động và hạn chế ngồi liên tục trong thời gian dài.
Duy trì thời gian ngủ và nghỉ ngơi phù hợp.
Không hút thuốc và hạn chế các chất kích thích.
Kiểm soát cân nặng.
Theo dõi huyết áp, đường huyết và mỡ máu theo chỉ định hoặc tư vấn của bác sĩ.
Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt khi có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch hoặc đang có các bệnh lý nền.
Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện các yếu tố nguy cơ từ sớm
Nhiều yếu tố nguy cơ tim mạch có thể tồn tại trong thời gian dài mà chưa gây ra biểu hiện rõ ràng. Vì vậy, khám sức khỏe định kỳ là một trong những cách giúp đánh giá tình trạng sức khỏe tổng thể và phát hiện những bất thường cần theo dõi.
Tại Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn, khách hàng được thăm khám và thực hiện các kiểm tra phù hợp theo tình trạng sức khỏe và tư vấn của bác sĩ. Đội ngũ bác sĩ có chuyên môn và kinh nghiệm lâm sàng, cùng quy trình khám được tổ chức theo từng bước, giúp khách hàng thuận tiện trong quá trình kiểm tra sức khỏe.
Việc phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, rối loạn đường huyết hoặc rối loạn lipid máu giúp người bệnh có cơ sở để điều chỉnh lối sống và được bác sĩ tư vấn hướng theo dõi, kiểm soát phù hợp.
Đừng đợi đến khi xuất hiện triệu chứng mới quan tâm đến sức khỏe tim mạch. Kiểm tra sức khỏe định kỳ là bước cần thiết để hiểu rõ tình trạng cơ thể và chủ động kiểm soát các yếu tố nguy cơ.
Để được tư vấn dịch vụ tại Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn và chương trình ưu đãi đặc biệt trong tháng, vui lòng gọi tới Hotline 091 585 0770 hoặc Tổng đài 1900 599 858 để được tư vấn miễn phí.
