29/08/2019

Những điều mẹ bầu cần biết về đau xương chậu khi mang thai

Đau xương chậu là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai khiến không ít bà bầu bị đau đớn và khó chịu. Những thật ra tình trạng đau xương chậu sẽ được cải thiện nếu như biết cách điều trị hiệu quả. Vậy nguyên nhân và cách điều trị đau xương chậu khi mang thai như thế nào?

1.    Vì sao mẹ bầu bị đau xương chậu khi mang thai:

Hiện tượng đau xương chậu khi mang thai là đau ở phía trước hoặc phía sau xương chậu và có thể đau lan ra khu vực xung quanh như hông, đùi.... mà không phải do nguyên nhân bệnh lý nào khác gây ra. Khi mang thai, cơ thể sản xuất một loại hormone có tên là relaxin khiến các dây chằng vùng chậu mềm và giãn ra. Đây là một quá trình sinh lý bình thường, là sự chuẩn bị của cơ thể cho quá trình chuyển dạ sau này. Tuy nhiên, nó lại làm cho các khớp ở khung chậu mất ổn định, chuyển động không đồng đều. Thêm vào đó, thai nhi lớn dần trong tử cung, cùng với sự thay đổi tử thế đi đứng cũng càng tăng thêm áp lực lên khung chậu và gây ra hiện tượng đau xương chậu khi mang thai. 
Áp lực và cảm giác khó chịu ở vùng xương chậy là "tác dụng phụ" thông thường của việc mang thai. Ngoài ra, điều này còn tùy thuộc vào vị trí cũng như tư thế và cả cân nặng của thai nhi nữa. Để thích nghi với sự phát triển của thai nhi, tử cung của mẹ cần phải lớn theo. Chính vì vậy mà tử cung sẽ cần "không gian riêng" rộng hơn để ở. Điều này sẽ làm gia tăng áp lực lên vùng xương chậu. Ngoài ra, đây chằng vùng xương chậu cũng sẽ phải giãn căng ra khi mang thai nên thai phụ sẽ càng thấy đau xương chậu hơn. 

Đau xương chậu khi mang thai - hiện tượng sinh lý bình thường( ảnh: Internet)

2.    Đau xương chậu khi mang thai có hại cho thai nhi không?

Hiện tượng đau xương chậy khi mang thai dù gây nhiều đau đớn cho mẹ bầu nhưng hoàn toàn không gây hại cho thai nhi. Mức độ đau có thể từ nhẹ cho tới nghiêm trọng nhưng có thể điều trị được ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Tuy nhiên, can thiệp điều trị sớm mẹ bầu sẽ có kết quả tốt hơn. Triệu chứng đau xương chậu khi mang thai ba tháng đầu biểu hiện ở:
- Đau ở khu vực mu, đau lưng, đau hông, đau khu vực giữa hai chân, đau sâu trong đùi hoặc đau đầu gối.
- Khó cử động hoặc có tiếng kêu khi vận động ở khu vực khung chậu.
- Đau nặng lên khi vận động, ví dụ như: Đi lại trên bề mặt không bằng phẳng, hoặc phải đi quãng đường dài. Hai đầu gối chuyển động tách xa nhau, như khi lên hoặc xuống ô tô. Đứng trên một chân, như khi leo cầu thang, thay mặc quần áo. Thay đổi tư thế khi nằm.
- Đau nặng lên về đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ. Mẹ bầu có thể rất đau nếu phải tỉnh dậy đi vệ sinh giữa đêm.
Những trường hợp mẹ bầu dễ bị đau xương chậu khi mang thai hơn so bao gồm:
- Người đã từng đau xương chậu trước khi mang thai.
- Người từng có chấn thương xương chậu.
- Lần mang thai trước đã bị đau xương chậu.
- Có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, thừa cân/béo phì trước khi mang thai.
- Mắc hội chứng tăng động khớp.

3.     Giảm triệu chứng đau xương chậu khi mang thai như thế nào?

Đau xương chậy khi mang thai hoàn toàn có thể điều trị được và mẹ nên điều trị càng sớm càng tốt. Các biện pháp điều trị đau xương chậu khi mang thai có hiệu quả bao gồm vật lý trị liệu, thể dục liệu pháp, châm cứu, sử dụng đai hỗ trợ.... Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giúp mẹ bầu đạt được kết quả tốt hơn.

Mẹ bầu nên luyện tập những bài thể dục nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng đau xương chậu( ảnh: Inernet)

Mẹ bầu có thể giảm đau bằng những cách đơn giản sau:
- Thường xuyên thay đổi tư thế, tránh ngồi yên quá 30 phút mỗi lần.
- Các công việc thường ngày nên thực hiện ở tư thế ngồi, ví dụ như thay mặc quần áo, ủi đồ,...
- Đứng cân bằng, dồn trọng lực đều lên cả hai chân
- Giữ cho cơ thể hoạt động vừa phải, không hoạt động quá mức gây đau.
- Cố gắng giữ hai đầu gối không tách xa nhau (ví dụ: giữ hai chân di chuyển cùng nhau khi lên hoặc xuống ô tô)
- Khi leo cầu thang, từ từ leo từng bậc, chân khỏe hơn nhấc lên trước.
- Nằm ở tư thế ít đau nhất lúc đi ngủ..
- Khi thay đổi tư thế nằm trên giường, cố gắng giữ hai đầu gối di chuyển cùng nhau.
- Sử dụng thêm gối ôm khi nằm để tạo cảm giác thoải mái.
Bên cạnh đó, để tình trạng đau xương chậu khi mang thai không chuyển biến nặng hơn, mẹ bầu cần tránh những việc dưới đây:
- Nâng hoặc mang vác nặng.
- Lên xuống cầu thang quá nhiều.
- Khom lưng, dựa hoặc xoay người để mang vác đồ vật ở một bên hông.
- Ngồi trên sàn nhà, hoặc ngồi lệch một bên.
- Ngồi hoặc đứng quá lâu.
- Đứng bằng một chân, đứng không cân hoặc vắt chéo chân.
Như vậy, hiện tượng đau vùng xương chậu khi mang thai xảy ra khá phổ biến. Vì thế bên cạnh việc áp dụng các biện pháp giúp làm đau xương chậu thì thai phụ cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để được các bác sĩ thăm khám, tư vấn nhằm đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.
>>> xem thêm:
chăm sóc mẹ sau sinh  
siêu âm độ mờ da gáy