29/11/2025
Đau nhức xương khớp khi trời lạnh: Bình thường hay dấu hiệu bệnh lý?
Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người bắt đầu cảm thấy đau nhức, cứng khớp, mỏi gối hoặc vai gáy. Trong nhiều trường hợp, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của các bệnh lý cơ xương khớp tiềm ẩn, đặc biệt ở những người đã có tổn thương sụn khớp hoặc mắc bệnh khớp mạn tính.
Vì sao đau nhức xương khớp khi thời tiết chuyển lạnh?
Cảm giác đau khớp khi trời lạnh thường xuất hiện do sự thay đổi của môi trường tác động đến tuần hoàn máu và dịch khớp khiến xương khớp dễ đau nhức. Trong đó, áp suất, độ ẩm và nhiệt độ là 3 yếu tố thường gặp.
Áp suất khí quyển
Áp suất khí quyển giảm xuống thấp khi giao mùa làm thay đổi áp lực lên các khớp và mô mềm, gây đau nhức âm ỉ. Với những người đã có bệnh về xương khớp, các thụ cảm thể đau sẽ khuếch đại lên, khiến người bệnh cảm thấy đau nhiều hơn. Đặc biệt ở người cao tuổi, cảm giác đau thường rõ rệt hơn mỗi khi thời tiết chuyển lạnh.
Độ ẩm
Độ ẩm trong không khí cũng tác động không nhỏ đến người bị bệnh xương khớp, điển hình ở người bị viêm khớp. Khi độ ẩm thay đổi, các cơ và dây chằng có sự co giãn thất thường khiến cảm giác đau nhức tăng rõ rệt. Bên cạnh đó, thời tiết ẩm ướt khiến mọi người ít vận động, càng làm khớp ngày càng kém linh hoạt và triệu chứng đau càng tăng nặng hơn.
Nhiệt độ
Nhiệt độ giảm đột ngột khiến mạch máu co lại, làm giảm lượng máu nuôi dưỡng cơ và khớp. Các cơ và dây chằng quanh khớp phản ứng bằng cách co lại để giữ ấm, dịch khớp nhớt và đặc hơn khiến khớp cứng lại và tăng cảm giác đau khi vận động, co duỗi khớp.
Nên làm gì khi bị đau nhức xương khớp mùa lạnh?
Khi thời tiết giảm nhiệt, việc chăm sóc đúng cách sẽ giúp các cơn đau giảm đáng kể. Giữ ấm cơ thể, đặc biệt ở vùng khớp như đầu gối, vai, cổ và lưng, sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông dịch khớp. Những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập giãn cơ hay yoga giúp duy trì độ linh hoạt của khớp và tránh tình trạng ứ trệ dịch khớp trong những ngày lạnh.
Ngoài ra, người bệnh có thể xoa bóp, massage nhẹ nhàng các khớp, thực hiện động tác co duỗi hoặc kết hợp với liệu pháp nhiệt để gia tăng hiệu quả giảm đau như tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen trước khi massage, ngồi trên chăn điện hoặc đắp khăn nóng lên vùng gối và xoa bóp.
Dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng góp phần bảo vệ sụn khớp. Việc bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, omega-3 cùng các dưỡng chất hỗ trợ sụn khớp như collagen peptide hoặc các chiết xuất thiên nhiên giúp khớp khỏe và giảm nguy cơ đau khi thời tiết thay đổi. Bên cạnh đó, duy trì tư thế đúng khi làm việc, hạn chế ngồi lâu và tránh để cơ thể nhiễm lạnh đột ngột sẽ giúp khớp hoạt động tốt hơn.
Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hơn một tuần dù đã nghỉ ngơi và áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà, kèm theo đau tăng khi vận động, sưng, nóng, đỏ, tê bì tay chân,... bạn không nên chủ quan. Đây có thể là dấu hiệu của thoái hóa khớp, viêm khớp hoặc bệnh lý xương khớp khác cần được thăm khám sớm.
Tại Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn, người bệnh được thăm khám bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp giàu kinh nghiệm đến từ các bệnh viện tuyến trung ương. Hệ thống chẩn đoán hình ảnh hiện đại như X-quang số, MRI, CT cùng phác đồ điều trị cá nhân hóa giúp phát hiện chính xác nguyên nhân gây đau và điều trị hiệu quả ngay từ giai đoạn sớm. Việc thăm khám kịp thời không chỉ giúp giảm đau nhanh mà còn ngăn ngừa biến chứng, đặc biệt trong mùa lạnh, thời điểm bệnh khớp dễ bùng phát nhất.
Nếu bạn có triệu chứng đau nhức kéo dài, hãy liên hệ Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn qua tổng đài 1900 599 858 hoặc hotline 091 585 0770 để được tư vấn và thăm khám sớm.
