31/10/2025

5 dấu hiệu cảnh báo thoái hóa khớp sớm ở tuổi 30

Thoái hóa khớp không còn là “bệnh của người già”. Trong những năm gần đây, bệnh lý này xuất hiện ở nhiều người trẻ trong độ tuổi 40, thậm chí 30 tuổi. Cùng Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn tìm hiểu 5 dấu hiệu cảnh báo thoái hóa khớp sớm trong bài viết dưới đây.

Thoái hóa khớp ở người trẻ, đặc biệt là thoái hóa khớp gối, đang trở thành vấn đề ngày càng phổ biến. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ lối sống ít vận động, thừa cân, tư thế làm việc sai hoặc sinh hoạt thiếu khoa học. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển nhanh và gây ra nhiều biến chứng khó hồi phục.

Nguyên nhân thoái hóa khớp sớm

Trước đây, thoái hóa khớp thường chỉ gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, nhịp sống hiện đại cùng các yếu tố dưới đây khiến bệnh có xu hướng “trẻ hóa” nhanh chóng:

Lối sống ít vận động: Ngồi làm việc nhiều giờ, ít tập thể dục khiến khớp kém linh hoạt, giảm tiết dịch bôi trơn.
Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và khớp háng.
Chấn thương thể thao: Các tổn thương ở sụn khớp không được điều trị triệt để dễ dẫn đến thoái hóa sớm.
Ngồi, làm việc sai tư thế: Ngồi vắt chéo chân, cúi gập người, mang vác vật nặng liên tục có thể làm tăng áp lực và tổn thương sụn khớp.
Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây thoái hóa khớp khá phổ biến. Đặc biệt, nếu cơ thể thiếu hụt canxi, glucosamine và chondroitin sẽ làm cho mật độ xương giảm dần, hệ thống sụn khớp dễ bị bào mòn và thoái hóa hơn.

Các dấu hiệu cảnh báo khớp “già trước tuổi”

Đau khớp

Đau là dấu hiệu đầu tiên của thoái hóa khớp. Ban đầu, người bệnh chỉ thấy đau nhẹ khi thay đổi tư thế, leo cầu thang hoặc vận động mạnh. Cơn đau thường giảm khi nghỉ ngơi, nên dễ bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi thoái hóa tiến triển, đau có thể kéo dài và xuất hiện cả khi nghỉ ngơi hoặc về đêm, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và giấc ngủ.

Đau khớp là dấu hiệu thường gặp

Cứng khớp

Khớp bị căng cứng sau khi ngồi, đứng hoặc nằm lâu, đặc biệt là buổi sáng sau khi thức dậy. Người bệnh phải “khởi động” nhẹ một lúc mới có thể cử động bình thường. Đây là dấu hiệu sớm nhưng khá điển hình của thoái hóa khớp giai đoạn đầu.

Khớp kêu lạo xạo

Khi lớp sụn khớp bị mòn hoặc rách, các đầu xương sẽ cọ xát trực tiếp vào nhau, tạo ra âm thanh “lạo xạo”, “rắc rắc” hoặc “lục cục” khi cử động. Ở giai đoạn sớm, người bệnh chỉ cảm nhận được âm thanh này khi vận động mạnh, còn khi tiếng kêu nghe rõ bằng tai, đó là dấu hiệu thoái hóa đã nặng hơn.

Giảm độ linh hoạt của khớp

Trong giai đoạn đầu của thoái hóa khớp, người bệnh vẫn có thể vận động nhưng mức độ linh hoạt đã giảm dần. Dần dần, cảm giác đau, căng cứng sẽ ngày càng tăng khiến việc di chuyển gặp nhiều khó khăn.

Sưng khớp

Sụn khớp bị bào mòn và viêm lâu ngày có thể gây tích tụ dịch trong ổ khớp, dẫn đến sưng tấy, nóng đỏ vùng quanh khớp. Đây là biểu hiện của phản ứng viêm thứ phát, thường xuất hiện ở các giai đoạn tiến triển hơn của bệnh thoái hóa.

Các dấu hiệu kể trên có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí khớp nào trên cơ thể. Riêng đối với người trẻ, đây là những tín hiệu phản ánh hiện tượng "già trước tuổi" của hệ thống xương khớp.

Sưng khớp ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh

Cách phòng ngừa và điều trị thoái hóa khớp

Dù không thể đảo ngược hoàn toàn, thoái hóa khớp hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát sớm bằng những thay đổi trong lối sống:

Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên khớp gối, khớp háng.
Tập luyện các môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe giúp khớp linh hoạt và tăng tiết dịch khớp.
Ăn uống lành mạnh, tăng cường thực phẩm giàu canxi, omega-3, collagen và vitamin D.
Giữ tư thế đúng khi làm việc, thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ.
Khám sức khỏe tổng quát và khám cơ xương khớp định kỳ ít nhất 6 tháng/lần.

Đặc biệt, việc khám sức khỏe xương khớp định kỳ đóng vai trò quan trọng giúp phát hiện sớm tổn thương từ giai đoạn khởi phát, điều trị bảo tồn hiệu quả và ngăn bệnh tiến triển nặng.

Khám và điều trị hiệu quả bệnh lý cơ xương khớp tại Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn

Tại Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn, người bệnh được khám, chẩn đoán và điều trị bởi đội ngũ bác sĩ đầu ngành Cơ xương khớp đến từ các bệnh viện lớn như Việt Đức, Bệnh viện E. Cùng với hệ thống thiết bị chẩn đoán hình ảnh hiện đại và phác đồ điều trị cá nhân hóa, Bảo Sơn giúp người bệnh kiểm soát đau, phục hồi vận động và ngăn ngừa biến chứng hiệu quả.

Để được tư vấn khám và điều trị bệnh lý Cơ xương khớp cùng chuyên gia đầu ngành tại Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn, quý khách hàng vui lòng liên hệ tổng đài 1900 599 858 hoặc hotline 091 585 0770.