03/06/2026
4 giải pháp “vàng” giúp cân bằng dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè
Mùa hè là khoảng thời gian trẻ có nhiều thay đổi về sinh hoạt như thức khuya, dậy muộn, ăn uống thất thường hoặc sử dụng nhiều đồ ăn nhanh, nước ngọt. Những thói quen này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa, sức đề kháng và quá trình phát triển thể chất của trẻ.
Không ít trẻ trong mùa hè gặp tình trạng tăng cân mất kiểm soát, biếng ăn, rối loạn tiêu hóa hoặc thường xuyên mệt mỏi, ốm vặt. Vì vậy, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học đóng vai trò rất quan trọng để giúp trẻ duy trì sức khỏe ổn định trong giai đoạn này.
Thiết lập khung giờ ăn ổn định, hạn chế ăn đêm
Trong mùa hè, nhiều trẻ có xu hướng ăn uống thất thường, bỏ bữa hoặc ăn đêm do thay đổi giờ giấc sinh hoạt. Điều này dễ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây đầy bụng, khó tiêu và tăng nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.
Ba mẹ nên duy trì khung giờ ăn tương đối ổn định cho trẻ, đồng thời hạn chế thói quen ăn khuya để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và duy trì cân nặng hợp lý.
Không bỏ bữa sáng dù trẻ dậy muộn
Bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng giúp trẻ học tập, vận động và duy trì sự tập trung trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, vào dịp nghỉ hè, trẻ thường ngủ dậy muộn nên dễ bỏ qua bữa ăn này.
Việc bỏ bữa sáng kéo dài có thể khiến trẻ mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và dễ ăn nhiều đồ ăn vặt không lành mạnh trong ngày. Vì vậy, dù trẻ thức dậy muộn, ba mẹ vẫn nên chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo năng lượng cho trẻ.
Xây dựng thực đơn khoa học, hạn chế đồ ngọt và dầu mỡ
Chế độ dinh dưỡng trong mùa hè nên ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin, chất xơ và đạm lành mạnh nhằm hỗ trợ tăng cường đề kháng cho trẻ.
Ba mẹ nên:
- Tăng cường rau xanh, trái cây tươi
- Bổ sung thực phẩm giàu đạm và vitamin
- Khuyến khích trẻ uống đủ nước mỗi ngày
- Hạn chế trà sữa, nước ngọt, đồ ăn nhanh và thực phẩm nhiều dầu mỡ
Một thực đơn khoa học không chỉ giúp trẻ duy trì cân nặng hợp lý mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ biếng ăn.
Điều chỉnh giấc ngủ – Yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và khả năng phục hồi năng lượng của trẻ. Khi ngủ đúng giờ và đủ giấc, cơ thể sẽ tiết hormone tăng trưởng giúp trẻ phát triển chiều cao và tăng cường miễn dịch.
Ngược lại, việc thức khuya kéo dài có thể khiến trẻ mệt mỏi, chán ăn, giảm tập trung và ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện.
Ba mẹ nên xây dựng thời gian ngủ nghỉ hợp lý, hạn chế cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử quá muộn vào buổi tối để duy trì chất lượng giấc ngủ.
Chủ động chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với sinh hoạt khoa học sẽ giúp trẻ có mùa hè khỏe mạnh, hạn chế ốm vặt và phát triển tốt hơn mỗi ngày.
Tại Khoa Nhi – Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn, trẻ được thăm khám và tư vấn dinh dưỡng bởi đội ngũ bác sĩ Nhi giàu kinh nghiệm. Bệnh viện cung cấp đa dạng các gói khám sức khỏe tổng quát, xét nghiệm vi chất dinh dưỡng phù hợp theo từng độ tuổi và thể trạng của trẻ.
Bên cạnh hệ thống trang thiết bị hiện đại hỗ trợ kết quả chính xác, Bảo Sơn còn mang đến không gian thăm khám xanh mát, nhiều đồ chơi cùng quy trình đặt lịch nhanh gọn, giúp ba mẹ tiết kiệm thời gian chờ đợi.
Liên hệ hotline 091 585 0770 để được tư vấn và hỗ trợ chăm sóc dinh dưỡng cho bé.
