Khỏe và an toàn trong chuyến đi nghỉ lễ 30/4

Để có một chuyến du lịch vui vẻ mà vẫn giữ được sức khỏe tốt bạn có thể tham khảo một số cách sau:

Trước khi chuyến hành trình, hãy tìm biện pháp chống say tàu xe

Cố gắng thư giãn, không nên suy nghĩ nhiều vì khi thần kinh bị căng thẳng thường dễ gây nôn.

Trước khi đi nên ăn nhẹ, không để cơ thể quá đói hoặc quá no vì dễ kích thích niêm mạc dạ dày. Không dùng đồ uống có gas, không uống rượu trước và trong khi đi. Những ai bị say tàu xe có thể dùng thuốc chống say tàu xe trước khi lên đường 30 phút.

Khi lên xe tránh không đọc sách báo, dùng các thiết bị điện tử, chọn những chỗ ngồi gần cửa thông gió.

Mặc quần áo vải cotton nhẹ

Những bộ quần áo này giúp da thoáng mất giảm sự toát mồ hôi, điều này giúp giảm nguy cơ bị mất nước trong chuyến đi xa, đồng thời cũng tránh được sự bí bách hay các bệnh về da.

Chuẩn bị một số loại thuốc

Cho dù bây giờ nhà thuốc, cơ quan y tế có ở mọi nơi, nhưng chúng ta nên chủ động để tự bảo vệ sức khỏe của mình. Thuốc mang theo có thể bao gồm: Thuốc giảm đau, thuốc tiêu chảy, oresol, thuốc chống dị ứng, vitamin, dầu gió, trà gừng, nước muối sinh lý...

Uống đủ nước khi tham gia các hoạt động ngoài trời

Khi hoạt động ngoài trời nóng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, mồ hôi trên cơ thể sẽ bắt đầu tiết ra để thực hiện vai trò làm mát. Nếu bạn uống quá ít nước thì sẽ không có đủ nước để tản nhiệt cho cơ thể. Nếu cơ thể quá nóng mà không được giải nhiệt thì sẽ gây ra các trạng thái như chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu, bị sốc nhiệt...

Ngoài ra thì nước cũng giúp cho các bộ phận như tim, thận... hoạt động tốt hơn, do đó trong chuyến du lịch dài ngày bạn cần chuẩn bị nước khoáng đầy đủ.

Ăn uống vừa phải và mang theo một ít đồ ăn khô

Đi chơi cũng đồng nghĩa với ăn uống và tâm lý bạn thường muốn “xõa” hơn ngày thường. Gặp món ngon phù hợp bạn cũng nên ăn uống vừa phải, đừng để cơ thể bạn nặng nề khi dạ dày quá tải. Khám phá thức ăn đặc sản địa phương là điều nên làm nhưng cũng đừng quên là bạn có thể bị dị ứng, ngộ độc thức ăn.

Mang theo một ít mì gói hoặc lương khô cũng là giải pháp an toàn để phòng khi không hợp đồ ăn lạ.

Ăn uống đúng giờ, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể có thể có sinh lực trong suốt cuộc đi chơi. Chú ý chọn món ăn hợp khẩu vị và nơi ăn uống hợp vệ sinh.